Nós da Allwood sempre queremos trazer cada vez mais dicas de bem-estar e saúde para te ajudar a ter uma vida mais sadia e enérgica. Por isso, hoje vamos falar um pouco sobre a importância da meditação e como ela pode ser benéfica para o seu crescimento pessoal.

Como meditar?

Primeiramente, vamos colocar como você pode implementar essa prática no seu dia a dia e dicas de como realizá-la. A meditação é de suma importância para reduzir o ritmo da rotina, relaxar e diminuir os sintomas da ansiedade.

Para meditar é bem simples e aqui vai um passo-a-passo rápido e fácil para você começar a praticar:

• Reserve pelo menos 15 minutos do seu dia, pela manhã ou noite, e se desligue totalmente das suas obrigações, principalmente do celular;
• Procure estar em um local reservado, livre de barulhos que incomodem ou atrapalhem o seu momento de concentração. Se preferir, escolha uma música que goste para te ajudar a concentrar;
• Caso goste de incensos e óleos essenciais, essa é uma boa hora para usá-los, assim você consegue criar uma atmosfera única para o seu momento de relaxamento;
• Sente num local aconchegante e mantenha uma postura confortável, de preferência mantendo as mãos relaxadas próximas ao joelho, com os olhos fechados;
• Faça respirações longas e profundas voltando toda a sua atenção e foco para elas. Esvazie sua mente, pense apenas em você presente nesse momento de conexão com o seu corpo;
• Observe os pensamentos passarem, o movimento do diafragma ao respirar, pondere as entradas e saídas de ar. Coloque toda a sua atenção exclusivamente para esse momento;
• Finalize com uma longa respiração e agradeça pelo dia.

5 benefícios para o seu crescimento pessoal

Após aprender a como relaxar e meditar, você já pode começar a perceber os efeitos positivos que essa prática traz para a sua vida. Quer saber alguns?

• Busca a sabedoria interior;
• Aumenta a produtividade, concentração, memória e foco;
• Eleva o seu bem-estar e autoestima;
• Ameniza o estresse e os sintomas da ansiedade;
• Aumenta a produção de hormônios, entre eles, a endorfina

Vamos deixar aqui algumas indicações de materiais que auxiliem no seu momento de relaxamento e concentração, com o intuito de tornar a hora da meditação cada vez mais benéfica para o seu corpo e mente.

Podcast: Meditação Guiada por Carlos Guaragna

Vídeo: MEDITAÇÃO CALMA para ALIVIAR Preocupações, Medo e Ansiedade

Livro: A Arte da Meditação – Daniel Goleman

Então já sabe né? Comece já a praticar a meditação e tenha resultados positivos para cada vez mais melhorar sua saúde e bem-estar.